Дополнительный сон на выходных снижает риск ранней смерти

Авторы работы, опубликованной в журнале Nature Communications, проанализировали данные более 85 тысяч участников проекта UK Biobank. Добровольцы носили акселерометры, которые фиксировали реальную продолжительность ночного отдыха. Выяснилось, что при среднем показателе в 6,4 часа сна почти треть участников систематически сталкивалась с недосыпом. Те, кто не пытался восполнить этот дефицит, сталкивались с повышенным риском летального исхода в течение восьми лет наблюдений. Напротив, люди, которые увеличивали время сна хотя бы на час в сутки после периодов переутомления, демонстрировали показатели здоровья, сопоставимые с теми, кто всегда высыпался. Эффект восстановления оказался особенно выраженным у тех, кто в остальное время спал критически мало.