Ученые определили идеальную продолжительность ночного сна

Доцент Колумбийского университета Цзюньхао Вэнь пояснил, что именно диапазон от 6,4 до 7,8 часа создает условия для полноценного восстановления обмена веществ и внутренних процессов. У людей, придерживающихся этого режима, признаки возрастных изменений проявляются значительно медленнее, чем у тех, кто спит меньше или дольше установленных норм.

Команда ученых подчеркивает, что дефицит или избыток отдыха часто выступает не только причиной, но и ранним маркером скрытых проблем. Нарушения сна нередко сопровождаются депрессивными расстройствами и сбоями в работе пищеварительной системы или легких. Исследователи рекомендуют рассматривать качество ночного восстановления как фундамент долголетия, однако призывают не забывать, что сам по себе плохой сон может сигнализировать о уже существующих сбоях в организме.